vagusnerve.hatenablog.com 今回は「一日に摂取してよいカロリー」を求める方法をご紹介します。 「一日の消費カロリー」を求める まずは「1日の消費カロリー」を求めなくてはなりません。そのためには 基礎代謝量を求める 生活活動度を求める という2ステッ…

最近意図的に体重を絞っています。ダイエットです。僕はボルダリングをやっていて、ボルダリングは体重が軽い方が有利です。ネットの情報によると、ボルダリングの適正BMIは18〜22で、一般の正常範囲の20〜24と比べるとかなり低いですね。よってボルダリング…